苹果手机拍摄的照片默认保存为HEIC格式，如果需要将其转换为JPG格式并限制文件大小不超过10MB，可以按照以下步骤进行操作：
1. 下载并安装一个照片转换软件，例如"iMazing HEIC Converter"或"iConvert"等。这些软件可以将HEIC格式的照片转换为JPG格式。
2. 打开照片转换软件，并将需要转换的照片拖放到软件界面中，或者通过软件提供的导入功能选择照片。
3. 在软件中设置输出格式为JPG，并选择适当的压缩质量。通常，较高的压缩质量会导致文件大小较大，而较低的压缩质量会导致文件大小较小。
4. 确保设置了文件大小限制为10MB。一些照片转换软件提供了文件大小限制的选项，您可以在转换设置中找到这个选项。
5. 开始转换照片。点击软件界面上的转换按钮或类似的操作，开始将HEIC照片转换为JPG格式。
6. 等待转换完成。转换时间取决于照片的数量和大小。
7. 检查转换后的照片。转换完成后，您可以在软件中查看转换后的照片，并确保它们的格式为JPG，并且文件大小不超过10MB。
8. 导出转换后的照片。选择导出选项，将转换后的照片保存到您选择的文件夹或位置。
请注意，转换照片格式和限制文件大小可能会导致一些图像质量的损失。因此，在进行转换之前，请确保您已经备份了原始的HEIC照片，以防需要恢复原始质量的照片。
